http://www.plastic-surgeon.ru/

гликация и старение кожи: http://vitazone.ru/forum/showthread.php?t=1963

Клинический анализ крови (норма)

Фейсбилдинг.

http://faceculture.ru/

http://portal.ageless.su/category/facebuilding/

Базовое упражнение для подбородка:

обопритесь подбородком на ладонь ,прижмите ладонь к подбородку и попробуйте отводить язык с усилием к его основанию, до болезненных ощущений. Вы должны почувствовать под рукой натяжение подбородка. Ладонью нужно плотно как бы придавить подбородок во время упражнения, здесь важно еще пассивное сопротивление давлению. Так минут 5 в день, еще лучше несколько раз в день, через 2 недели подтянется.

Весь комплекс для подбородка: http://forum.sevastopol.info/viewtopic.php?f=21&t=71517&start=4400

Альгинатные маски.

Лучше всего делать альгинатные маски перед сном.

1. Прежде чем делать альгинатную маску вам необходимо тщательно очистить лицо. Желательно умыться с помощью пенки или любого другого очищающего средства. Можно сделать очищающую или распаривающую маску. Лишним точно не будет.

2. На чистое и сухое лицо можно нанести какое-либо ухаживающие средство: эмульсию, сыворотку и пр. Альгинатные маски усиливают эффект активных компонентов средства. То есть, если вам необходимо максимальное увлажнение, нанесите на лицо увлажняющую эмульсию. Дайте средству хорошо впитаться.

3. Порошок альгинатной маски насыпьте в глубокую посуду, лучше пластиковую или стеклянную. Количество порошка завит от области нанесения. От 2 столовых ложек на лицо. Если вы еще хотите захватить зону декольте, то положите 4-5 столовых ложек. Налейте в миску теплой воды в пропорции 1:1 и размешайте. Я для приготовления масок использую кисти для тонального крема. Размешать маску нужно тщательно, чтобы не было комочков и очень быстро, чтобы маска не начала застывать. На все про все у вас будет примерно 1-1,5 минуты (размешать и нанести). Маска должна быть по консистенции как густая сметана.

4. Кисточкой нанесите маску на все лицо, не особо толстым слоем. Альгинатную маску можно наносить на глаза и губы. Было бы очень хорошо, если бы вам помог кто-то, потому что первый раз самостоятельно сделать это сложно.

5. Сразу после нанесения маска начнет застывать на лице, превращаясь в резиновый слепок. При этом вы почувствует эффект сжимания, возможно покалывания. После полного застывания, вы можете заниматься своими делами, главное не говорить, не улыбаться, не использовать мимику. Иначе маска может порваться. Я обычно все-таки лежу и наслаждаюсь процессом. Держать маску нужно 15-30 минут.

6. Смывать маску не нужно. Она снимается одним пластом. Снимать ее нужно снизу, от подбородка, вверх. Брови и ресницы к маске не прилипают. Можно тоником убрать кусочки, если такие остались. Умываться не только не нужно, но и не рекомендуют. На кожи остаются альгинаты, которые продолжают работать. Можно нанести легкий крем на ночь.

Термальная вода. 

Vichy, Avene и другие: продаются в аптеках в виде спрея. Используются для орошения и увлажнения лица. Очень удобно летом использовать после умывания, вместо тоника.

Если есть распылитель с мелкой дисперсией, то можно использовать "эконом" вариант :"Боржоми" или "Ессентуки". Тот же самый эффект. Я проучилась 5 лет в Пятигорске, и использовала воду из источников, так вот, такого фееричного состояния кожи и волос у меня никогда не было. Просто супер!

Парафинотерапия для рук.

Парафин продается в аптеках, но его недостаточно чтоб увлажнить кожу рук, надо пользоваться натуральными маслами, очень хорошо масло какао(на ночь), масло Ши. Хорошо помогает маска: мед+оливкового масла+желток, на 20 мин под парафин, потом нанести масло какао!!

Понадобится примерно два килограмма косметического парафина (мне и 300 гр хватило для одной руки, еще и осталось с половину) 

1. Тщательно дезинфицируем кожу рук.

2. Удаляем отмершие клетки скрабом.

3. Накладываем на руки питательный крем.

4. После расплавления парафина опускаем руку в массу до запястья. Держим 10-15 секунд и вытаскиваем.

5. Через несколько секунд вновь повторяем. Опускать кисть в парафин нужно 6-7 раз, пока рука не станет напоминать боксерскую перчатку.

6. Для усиления и продолжительности воздействия маски надеваем поверх целлофановый пакет.

7. Оборачиваем руку махровым полотенцем. В этот момент кожа рук повышается на 1-2 градуса. Верхний роговой слой кожи размягчается под действием горячего парафина. Расширяется межклеточное пространство. Это приводит к раскрытию пор, потоотделению, выводу солей и токсинов. Постепенно парафин остывает. Питательные компоненты из крема, вместе с испаренной до этого влагой, проникают в закрывающиеся поры. Фишка в том, что частицы шлаков крупнее частиц питательного крема. Через 15 минут шлаки не могут попасть обратно в кожу, а крем может.

8. Через 20 минут снимаем парафиновую перчатку по направлению от запястья к пальцам.

9. Тщательно вытираем кисть сухой салфеткой, чтобы удалить токсины.

Заключительный (необязательный) этап — массаж. Для этого нужно вновь нанести питательный крем и поглаживающими движениями в направлении от запястий к кончикам пальцев произвести массажные манипуляции. Массаж будет способствовать усилению кровообращения и лимфотока. Руки после процедуры становятся мягкими и нежными. У косметологов процедура так и называется, «Бархатные ручки». На остальные участки тела парафин наносится по этой же схеме.

Для дополнительного косметического воздействия его обогащают маслами (персиковым, оливковым, маслом чайного дерева), витаминами (A, E), различными экстрактами и протеинами. Парафин, используемый для косметических целей, не должен содержать искусственных добавок и красящих веществ.

Укрепление ресниц. 

В аптеке продается витамин Е на масляной основе, также понадобится репейное масло и сок алое, касторовое масло. Старый тюбик от любой туши надо хорошо вымыть и смешать в равных пропорциях все ингредиенты. На ночь красишь ресницы этой масляной смесью, через 2 недели результат уже можно увидеть! Только много смеси не наносите на ресницы, излишки лучше щеточкой убрать, а то, если в глаза попадет, то неприятные ощущения появляются.

Маска для волос.

2 стол. ложки ромашки на полстакана подсолнечного масла (нерафинированного, и я еще оливковое добавляла) настоять 2 недели. На волосы наносить смесь: 2 стол. ложки этого ромашкового масла +1 ст. ложка меда + 1 желток. Держать час-полтора-два под пакетом с полотенцем, затем мыть голову как обычно. Использовать раз в неделю.

Эффективное полоскание рта маслом.

Недавно узнала про один способ очищения полости рта. Очень эффективный, простой и натуральный! Я уже использую его около 2 недель и мне очень нравится результат!

Зубы белеют, налет  постепенно сходит. Но главное, после него ощущение чистоты во рту и все бактерии, расплодившиеся за ночь, и их отходы удаляются наружу, а не идут внутрь. Таким образом очищается и кровь.

Способ такой:

- Проснувшись утром и прежде чем пить, есть, умываться, чистить зубы и прочего утреннего моциона, набрать в рот 1 столовую ложку растительного масла и медленно полоскать, продавливая масло сквозь зубы.

- Делайте это без напряжения и ни в коем случае не глотать!!!  Процедура занимает 15 минут

За этот период можно успеть умыться или принять душ, чайник вскипятить...

- Во время полоскания масло сначала густое затем становится жидким и белым, как молоко

Сплюньте ЭТО в отходное место, т.к. яда здесь больше чем в гремучей змее. Если масло не стало белым, а имеет желтоватый оттенок – это значит, что не достаточно времени полоскали. Белый цвет свидетельствует о впитывании и нейтрализации токсинов.

- Процедура выполняется обязательно на голодный желудок и лучше всего утром. За ночь наш организм свободный от пережевывания и переваривания пищи занимается тем, что чистит и выводит все шлаки из наших органов на поверхность. Дополнительный бонус от такой процедуры – избавление от запаха изо рта. Растительное масло очищает кровь, что связано со способностью масла к абсорбции. Оно также предотвращает развитие кариеса, образование зубного камня, и снижает воспаление дёсен. В процессе полоскания безопасно отбеливается зубная эмаль. Эта простая процедура оказывает оздоравливающее действие на весь организм и способна излечить большое количество хронических заболеваний.

Для меня это самый эффективный способ очистки полости рта, лучше всех ополаскивателей для рта! Чтобы был результат нужно проделать не менее месяца, хотя мне очень нравится, так что это можно делать и постоянно перед чисткой зубов.

"Жест Раковины" - Шанк-Пракшалана

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта - от ротовой полости до ануса. По-русски она называется "Жест раковины", потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты.Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Благоприятное воздействие: Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень -это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшала-ны через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы "В", и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания: Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана - замечательная процедуру, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели - и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм - 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

Подготовка: Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. 

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Благоприятный момент: Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения - 45-60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Ecли этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут; надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет: Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок, "По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.

Упражнения:

Первое движение: Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. 

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение: Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение: Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо" то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время - 10-15 секунд.

Четвертое движение: "Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое - к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность - 15 секунд.

Вариант 4-го движения: Это движение берет начало от скрученной позы ("Ардха Матсиендрасана", стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Видео с упражениями: На этом видео вы увидете как правильно делать сами упражнения для выполнения Шанк-Пракшаланы. Они представлены научным сотрудником Санкт-Петербургского Государственного университета, руоководителем отделения "Традиционные и восточные системы оздоровления", Минвалеевым Ринадом Султановичем. (Примечание авторов сайта: В конце видео Ринад выполняет еще несколько йоговских упражнений которые не имеют никакого отношения к Шанк-Пракшалане. Не пугайтесь, их не нужно повторять! :-)

Случаи неудачи: Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах ("Сарвангасана") вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда: После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО: Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. 

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа "Ветра", который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье: Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению. 

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете "кормить" сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. 

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Источник: http://www.healthtotem.com/ru/holistic/prakshalana_ru.html

Обертывание:

1. Берется маленькая баночка меда на 350 гр. и 200 гр. молотого кофе. В мед потихоньку всыпается кофе, и чуть-чуть (буквально 2-3 столовые ложки) добавляется кипяток. Смесь тщательно вымешивается до однородной консистенции. По густоте должна быть как очень густая сметана или мягкое масло.
2. Этой смесью покрываются проблемные места (включая бока и спину), предварительно хорошо очищенные при помощи скраба (это ВАЖНО!) и слегка влажные.
3. Заворачиваетесь в пищевую пленку, одеваете на себя теплые штаны (если есть штаны для похудения - надевайте!) и на час (не меньше!) ныряете под теплое одеяло. Можно поспать, а можно понапрягать мышцы живота (очень пользительно и эффективно ).
4. Затем пленку снимаете и становитесь под душ.
5. После процедуры можно намазаться антицеллюлитно-жиросжигающим гелем или кремом.Сама по себе процедура обладает великолепным подтягивающим и жиросжигающим эффектом. Очень хорошо тонизирует кожу и убирает подкожный жир.